?　　當(dāng)代社會的男性，很多人整天對著電腦工作，比如IT男、程序猿;一整天十幾個小時坐下來，可能腰桿都不能挺直，長期使用鼠標(biāo)，導(dǎo)致肩部問題更是嚴(yán)重。因此男士如何讓自己的肩部變強壯變成很多男性一直在探討的問題。尤其是那些男性肩部訓(xùn)練動作有好的效果。那么今天小編就帶大家一起來討論下男士如何讓自己的肩部變強壯。

肩部變強

　　今天小編要給大家推薦的男性肩部訓(xùn)練動作是單臂訓(xùn)練。這個動作的好處很多。

　　1. 它可以加強你的核心。單臂訓(xùn)練會刺激用于對抗側(cè)平舉的屈伸動勢，從而刺激到腹內(nèi)外斜肌和腰方肌。相比于平板支撐，單臂訓(xùn)練可以使用器械，會更有趣一些，單臂訓(xùn)練可以增強核心力量，增加肌肉。

健身房

　　2. 它可以改善了肌肉發(fā)展的不平衡。這個訓(xùn)練動作可以解決了肌肉的不平衡，促進(jìn)肌肉成長提供了新的訓(xùn)練刺激。能解決高低肩問題，糾正了雙臂力量的不平衡。比如做杠鈴臥推等雙臂訓(xùn)練時，如果你的雙手發(fā)展不平衡的話，你就更容易導(dǎo)致自己受傷。這個時候只要把單臂動作加入到訓(xùn)練當(dāng)中，就可以增強單臂的肌肉，從而避免受傷。

　　3. 它可以激活更多的肌肉動力。在訓(xùn)練中加入單臂的推舉，可以激活更多的肌肉動力，從而提高力量和肌肉發(fā)展水平。

　　男士如何讓自己的肩部變強壯?根據(jù)各大健身房的小范圍調(diào)查，單臂推舉動作可以讓男性的肩部更加強壯，肌肉更飽滿，可以免去不必要的受傷。單臂訓(xùn)練配合雙側(cè)訓(xùn)練是獲得強壯、健碩美的秘訣。肩膀變大變寬就是這么簡單。