?　　男士健身大部分是為了減脂塑肌，肌肉塑造一般是通過補充蛋白質的攝入量和力量訓練塑造的，那男士健身如何加速日常燃脂，日常燃脂要注意什么?快速燃脂動作有哪些?

　　一：鍛煉的每一天堅持補鐵

　　鐵元素是人體新陳代謝中不可或缺的元素之一，補充不足將導致身體細胞無法獲得足夠的氧氣，從而減緩代謝速度。人體缺鐵，還易感到乏力，人會主動減少運動，燃脂效果不佳，所以鍛煉的每一天堅持補鐵是很重要的。日常飲食中通過攝入海帶、木耳、動物肝臟、玉米、菠菜等食物來補充鐵元素，提升燃脂的效果。

　　二： 每天堅持做快速燃脂動作

　　男士健身如何加速日常燃脂?每天抽一些時間做幾個快速燃脂動作，就能起到很好的效果。

　　1. 提腳收腹：抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體;慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下;雙腿交替重復5次。

　　2. 仰臥抬腿：仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩定;雙腿緩慢下落至與地面45°角，再緩慢向上抬為一次，一組10到15次。

堅持補鐵

　　3. 雙腿扭轉：仰臥，雙臂打開，雙手放在腦后;雙腿彎曲90°，大腿垂直于地面，雙腿同時向左扭轉至最大限度，然后再向右扭轉，完成一次， 12到15次為一組。

　　4. 另外常做的弓步伸展和深蹲能同時有效鍛煉肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌，能壓制腰部贅肉的生成。

　　男士健身如何加速日常燃脂?以上動作都是男士健身快速燃脂的好方法，加上合理的飲食一定能保持好的身材，好身體好體態就是男士最重要的名片!