?　　男士為什么在訓(xùn)練前要進(jìn)行熱身活動(dòng)?很多熱身愛(ài)好者都很想了解這個(gè)問(wèn)題，直接進(jìn)入運(yùn)動(dòng)主題不是挺好的嘛。錯(cuò)了!男士為什么在訓(xùn)練前要進(jìn)行熱身活動(dòng)?因?yàn)闊嵘砜梢宰尷鋮s的身體活躍起來(lái)，提高每個(gè)關(guān)節(jié)的靈活度，讓肌肉放松下來(lái)。所以熱身的重點(diǎn)就是讓自己動(dòng)起來(lái)。今天小編要給大家分享的就是如何正確做好熱身!

　　熱身只需要簡(jiǎn)單的讓身體活躍起來(lái)即可。如何正確做好熱身，下面小編介紹的幾種簡(jiǎn)單方便的熱身訓(xùn)練方法。

　　1、擺臂原地慢走。這個(gè)動(dòng)作主要起放松全身作用。主要為了活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉，讓整個(gè)身體呈現(xiàn)出輕松的感覺(jué)。

　　2、高抬腿。這個(gè)動(dòng)作主要目的在于鍛煉大腿前側(cè)肌肉的伸縮能力，可以讓大腿肌肉逐漸放松下來(lái)。

　　3、原地慢跑。在馬拉松運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備中可以看到他們的熱身大多是以慢跑為主，這樣可以有效的讓身體的活躍度升高，讓機(jī)體提前進(jìn)入狀態(tài)，這也是避免傷病的重中之重。

　　4、前踢腿和后踢腿。前踢腿有助于活動(dòng)腳腕關(guān)節(jié)，有利于腿部整體靈活度的提高。

　　5、深蹲。深蹲可以鍛煉大腿肌肉，增加大腿和臀部的肌肉，掌握腿部的平衡。

　　6、支撐弓步轉(zhuǎn)體。利用自重對(duì)全身主要肌群進(jìn)行刺激的同時(shí)，兼顧心肺訓(xùn)練。

　　男士為什么在訓(xùn)練前要進(jìn)行熱身活動(dòng)?只要運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身訓(xùn)練，可以提高體溫，防止肌肉拉傷。可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和增加動(dòng)作的活動(dòng)幅度，以防損傷。以上的6個(gè)熱身訓(xùn)練方法快快執(zhí)行起來(lái)吧。