?　　啞鈴是在男士健身訓練中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因為它不受場地的限制，隨時隨地都能拿出來練上幾下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要練啞鈴訓練。是男士健身訓練中常用來鍛煉的法寶 。今天小編就來給大家分享下為什么男士健身要練啞鈴訓練。

　　1、啞鈴訓練可以促進肌肉平衡發展。啞鈴能夠集中鍛煉各個部位的肌肉，也可以獨立地練某個單部位，可以顯著改善肌肉失衡的情況。因此啞鈴訓練相比于其他訓練來說，擁有很大的優勢。

　　2、啞鈴訓練可以提高肌肉活性。有調查測試結果顯示，在杠鈴臥推、史密斯架臥推、啞鈴臥推三個運動的訓練者中分別選出20人，一個月后，每組的人員進行測試，結果他們的胸肌、肱二頭肌和肱三頭肌的肌肉活性是不一樣的。啞鈴臥推對肱三頭肌的刺激有顯著得優勢，這說明啞鈴訓練可以提高肌肉活性。能很好的對肌肉纖維進行刺激。用啞鈴也可以增加負重，比如啞鈴深蹲，對臀腿的訓練就產生很好的作用。

　　3、啞鈴訓練安全，不容易受傷。相對來說，啞鈴訓練比杠鈴訓練更安全。杠鈴深蹲和臥推訓練是比較危險的。如果不能把握力量，很容易受傷。用啞鈴訓練的時候則可以不用考慮這一點。啞鈴自由度更好，不容易受傷。并且，啞鈴訓練可以改善肌肉之間的不平衡，讓受傷的可能性也變小了。

　　為什么男士健身要練啞鈴訓練?有很多的好處，用啞鈴進行訓練，還可以讓你在力量和圍度上得到進步和改變。所以男士健身要練啞鈴訓練。