?　　現如今很多人對瑜伽訓練動作抱有偏見，覺得是瑜伽是女性的專屬。但其實卻并不是這樣的。其實男人也可以通過瑜伽來健身，而且男人更合適練瑜伽，因為瑜伽當中有很多力量體式，這對于男人來講是一大優勢。而且瑜伽訓練動作中，也有很多為男士定制的瑜伽體式。今天小編要跟大家分享的就是男士如何擁有健碩的身材，其實很簡單，通過以下為男士定制的瑜伽體式就可以輕松擁有健碩身材。

　　1、支撐類動作。支撐類動作是很多男士在健身不可或缺的一類動作，而在瑜伽中也同樣有支撐類動作的存在，可供大家練習。支撐類動作可以提升我們手臂的肱二頭肌數量和質量，讓我們的雙手更加具備男子氣概。

　　2、倒立類動作。其實倒立類動作一直都是瑜伽中較難掌握的一類體式，但是確實相當適合男生練習的一類動作。如果我們想要健身擁有健碩好身材的話，那么我們就一定不能疏忽倒立動作的練習。

　　3、側立類動作。側立類動作雖然在瑜伽中并不占多數，但是卻是更能鍛煉我們手臂肌肉力量的動作，也更適于男性練習。側立動作不僅能夠提高我們的男性荷爾蒙，更能及時舒展我們的肌肉和筋骨，輕松達成完美健身計劃。

　　4、伸展類動作。伸展類動作是許多男士在練習中最容易忽視的一個環節，但是它其實可以幫助我們在健身中獲得較好的放松舒緩效果，以便我們的身體盡快恢復活力，在較短時間內調整到最佳狀態。

　　男士如何擁有健碩的身材，其實上面的四類動作就是瑜伽為男士們量身定做的健身體式。堅持訓練就會收獲健碩身材。