?　　男性體型要好養成運動習慣不可少，經常運動的人一看就精氣神十足，魅力大增。身形決定精氣神，男士想要塑造完美體形變型男，一定要多加運動。

　　做有氧運動

　　男多男士開車上下班，工作繁忙，容易有大肚腩，這個時候一定要擠出時間來運動。比如家離得不遠，可以走路上下班，或者下班后抽一個小時去健身房運動，周末可以約上朋友去打高爾夫或者其他球類運動。這些有氧運動，每周至少堅持3次運動，每次至少40分鐘的持續性有氧運動，不要三天打魚，兩天曬網，一定要堅持。堅持運動會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水，讓你擺脫啤酒肚，告別油膩大叔。

　　增肌訓練

　　男士體型要好有氧運動還不夠，最好做一些增肌訓練來塑造體形。增肌訓練最好去健身房，因為有各種各樣的器械。借助一些帶有重量性的器材塑造你的肌肉，比如杠鈴推拉，啞鈴側舉等。

　　體操訓練

　　塑造體形可以練體操。體操還可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使體形更完美。

　　男士想要塑造完美體形，空閑時間就不要把所有時間都花在和朋友聚會、在家睡懶覺、 看電視或玩游戲上。花點時間做運動吧，講有氧運動與無氧運動結合的運動方法就可以兼顧，是最好的男士減肥方法。

　　男士想要塑造完美體形，一定要養成運動習慣，多運動一定會變成魅力無限的型男，帥氣不止是外表的樣子，還是所展現出來的滿滿的精氣神。