?　　健身房里經?？梢钥吹浇∩淼哪惺?，證明男士對健康是越來越重視了。但是不可否認的是，隨著營養的增加，很多男士就是為了減肥去的。那么，男士健身房減肥方法你知道幾種，又用對了嗎?

　　第一種方法：力量練習+ 有氧運動

　　所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

　　第二種方法：純有氧運動減肥

　　純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動，男士健身房減肥最為有效。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

　　第三種方法：循環訓練減肥

　　循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步后，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習，接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習，照此步驟，連續進行8到10個循環即為一次減肥訓練結束。

　　男士健身房減肥就是以上三種方法，不知道現在的你用的是哪一種。不管是哪一種，只要用對了，就是合適的。