?　　在我們生活中，很多男士為了健身都跑去健身房。雖然健身房很好，但是一些簡單的室內健身方法，也可以達到同樣的效果。今天小編就給大家推薦3種在家中健身方法，趕緊過來看看吧!

啞鈴

　　家中健身方法可以試試啞鈴，啞鈴可以起到瘦手臂的效果，可以鍛煉出肌肉。但是要注意，在啞鈴的選擇上，盡量選擇適合自己的，因為太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。可以選擇哪種能夠曲臂卷起，還能感到用力的效果為佳。

仰臥起坐

　　在室內健身方法選擇仰臥起坐，雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，向后平躺，起來時軀干和頭部前傾，盡量照一個可以勾住的地方，然后進行仰臥起坐。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

貼墻

　　這個動作是最適合男生懶人健身是使用，雙腳并立，雙手與肩同寬舉起放在墻面上，身體與墻壁貼緊。拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼于墻面。動作過程中肩部可能會產生酸痛感，根據個人情況適度練習，這也是最適合室內健身方法。