?　　在男生心中，C羅是頂級男神，是自己想要成為的人，雖然我們不能有很厲害的球技，但我們能在身材上和C羅一樣迷人!朋友，準備好你的腹肌養成訓練吧!

　　鍛煉腹肌，不能單單靠網絡上說的30天或60天的動作練習，那些動作的確會有效果，不過堅持不下去就是另一回事了。所以最好是隔天鍛煉，在休息的時候可以進行有氧運動的練習來調整身體的肌肉以及機能。

卷腹運動

　　那怎么練腹肌呢?我們要知道卷腹訓練才是練腹肌的最有效方法，但要注意卷腹訓練不是仰臥起坐哦。(卷腹運動的具體方法在理容健康欄目哦)

有氧運動

　　腹肌養成訓練時我們要注意有氧運動和無氧運動的結合，有氧和無氧的結合訓練更能有效的讓我們身體在全部調動的情況下進行局部基礎代謝，這樣相對只單做腹肌訓練見效要快。一般建議有氧半小時至一小時，無氧一個小時至一個半小時，切忌不要用嘴巴呼吸!

健康餐

　　在進行腹肌練習的時候我們要不要在飲食上有所控制?這是肯定的，不過肉類還是要吃的，只不過是要減少碳水的攝入，高油高甜的食物就盡量不要碰它，包括所謂的果汁都不要喝。俗話說，減肥瘦身，三分練七分吃，管不住嘴當然就沒有效果啦。

腹肌

　　腹肌養成不是幾天就能見效的，必須要堅持下去，當你下定決心要擁有一塊迷人的巧克力腹肌那就制定好計劃進行，一定不能半途而廢哦!