變胖容易減肥難。天氣越來(lái)越熱了，你的減肥小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎?俗話說(shuō)肥胖一生病，其實(shí)變胖不是一瞬間的事情，生活中有一些信號(hào)是能夠讓我們提高警惕的，身體需要減肥會(huì)出現(xiàn)3個(gè)信號(hào)，出現(xiàn)了你就該開始減肥了。

　　1 經(jīng)常覺(jué)得口渴

　　你是不是經(jīng)常到口渴了才想起來(lái)喝水?這時(shí)候其實(shí)已經(jīng)晚了。身體出現(xiàn)這些信號(hào)，口渴是身體缺水的信號(hào)。身體脂肪代謝需要水分參與，當(dāng)身體缺水時(shí)，會(huì)影響脂肪的正常代謝，這是變胖的征兆，需要注意。如果你發(fā)現(xiàn)自己是這樣的，希望你不要等自己口渴了再喝水，每天要喝夠1500-1700ml水，養(yǎng)成喝水習(xí)慣，對(duì)身體代謝有利，幫助減肥。

1 經(jīng)常覺(jué)得口渴

　　2 偏愛(ài)重口味食物

　　身體信號(hào)就是從冷不丁吃一次重口味食物到偏向于每餐都吃重口味時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的傾向，其實(shí)這也是你正在變胖的標(biāo)志。重口味食物食物雖然刺激味蕾，但也意味著你會(huì)因此攝入過(guò)多食物同時(shí)引發(fā)水腫。而且長(zhǎng)期吃重口味會(huì)降低味覺(jué)敏感度，讓你更加熱愛(ài)重口味。建議清淡飲食、控制糖、鹽、辣椒等的用量。烹飪選擇清蒸、白灼或者水煮的方式。比較健康。

2 偏愛(ài)重口味食物

　　3 零食吃不停

　　別看小小的零食，薯片、炸雞、奶茶、膨化食品，這些可都是“熱量炸彈”，吃多了，肯定要發(fā)胖。當(dāng)然了，減肥期間也不是說(shuō)不能吃零食，而是要有選擇地吃零食，可以選擇一些低GI值，升糖指數(shù)比較低且飽腹感強(qiáng)的，可以幫助你控制食欲，比如水果、堅(jiān)果、乳制品，這些都是比較健康的。

3 零食吃不停

　　身體需要減肥會(huì)出現(xiàn)3個(gè)信號(hào)，出現(xiàn)了你就該開始減肥了，你出現(xiàn)了幾個(gè)信號(hào)?