現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此越來越多的年輕男士也開始受到脫發(fā)困擾。脫發(fā)嚴重怎么辦?防脫發(fā)的方法有哪些?小編這就分享一下生活中的一些防脫發(fā)的方法和竅門，讓我們一起去看看吧!

防脫發(fā)的方法1：戒煙少飲是關(guān)鍵

　　吸煙會刺激頭皮使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。白酒尤其是熱白酒飲用后，會使頭皮產(chǎn)生熱濕之氣，從而引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應(yīng)盡量少飲，讓我們的肝臟有休息的時間，更利于排毒

防脫發(fā)的方法2：保證充足睡眠

　　高節(jié)奏的工作壓力和不良的生活方式是引起脫發(fā)的一個重要因素。因此，改變不良的生活習(xí)慣，對于預(yù)防脫發(fā)來說是非常重要的一環(huán)。在一天繁忙的工作后，盡量減少夜生活，每天睡眠不應(yīng)少于7-8個小時，最好在晚上11點前入睡，睡前要充分放松，可以用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

防脫發(fā)的方法3：注意飲食調(diào)理

　　在日常飲食中應(yīng)多吃一些對頭發(fā)有益的食物，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。除此之外男士們要養(yǎng)成每天早上按時吃早餐的習(xí)慣，不吃早餐會使身體處于缺乏營養(yǎng)狀態(tài)，重要器官得不到營養(yǎng)的滋潤，全身的血液循環(huán)得不到補充，將會導(dǎo)致一系列的身體機能紊亂，加重脫發(fā)問題。

防脫發(fā)的方法4：養(yǎng)成良好的洗發(fā)習(xí)慣

　　男士們不妨把洗發(fā)當成一項享受，而不是應(yīng)付，正確的洗發(fā)應(yīng)該是清潔頭皮與頭發(fā)的同時，帶給人精神放松的感覺。因此洗發(fā)時要注意：避免使用較熱或較涼的水，會對頭皮造成刺激，影響頭發(fā)健康生長;使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用清潔力度過強的洗發(fā)劑，洗后的頭皮如果感到干燥緊繃，就是去油力度太強，應(yīng)該更換洗發(fā)產(chǎn)品;洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而頭皮出油多的人可每1天洗一次，需要注意的是，洗頭和頭發(fā)濕漉時不要用梳子梳理，以免拉傷發(fā)根。

防脫發(fā)的方法5：運動幫助解壓

　　壓力過大是脫發(fā)的一個重要原因，男士們想要預(yù)防和改善脫發(fā)狀況，一定要學(xué)會自我減壓，調(diào)整心態(tài)保持輕松。男士們可以尋找一種自我適應(yīng)的釋放壓力的方法，比如進行跑步、健身等運動，或是培養(yǎng)幾項個人愛好，注意勞逸結(jié)合。

防脫發(fā)的方法6：頭部按摩很重要

　　頭部按摩可以促進血液循環(huán)提高新陳代謝，使頭發(fā)發(fā)質(zhì)變得柔軟，并且還能促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更有防脫發(fā)的功效。