晚餐結束之后一個小時是夜跑的黃金時間，不僅可以鍛煉身體，也可以促進我們的睡眠。而現在年輕人大多八九點才吃飯，所以晚上十點是夜跑最佳時間。

夜跑，就是晚上跑步的意思。現在跑步越來越成為一種流行，不僅是中老年人，年輕人也積極參加這項運動了。都市里的年輕人工作壓力大生活節奏快，他們需要一種方式來鍛煉身體和解壓。其中夜跑成為了大多數人的首選。

夜跑千萬不可以不吃晚飯就進行。這樣容易因為低血糖造成跑步途中暈眩，尤其對于女生來說，這樣非常危險。

但是也不可以剛吃完飯就去立馬出去夜跑。剛吃完飯食物沒有消化完全就運動，會使得腸胃受到損傷從而引起腹痛。

夜跑最好是在晚餐吃完之后的一個小時后。這時出去跑30-60分鐘，不僅可以燃燒脂肪也會促進當晚的睡眠。要注意剛開始夜跑時要循序漸進，從20分鐘慢慢增加跑步的時間，速度也不宜太快，夜跑要慢慢找到自己適應的運動節奏和強度。

現在的年輕人夜生活比較豐富，平時也工作到很晚，所以很多人八九點鐘才吃飯，那么選擇晚上十點鐘出去夜跑是再合適不過的了。