通過(guò)聊天清理心理垃圾

????? 工作感到壓力大時(shí)，很多時(shí)候都是被太多繁雜事情所困擾的結(jié)果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意識(shí)的去整理自己的思緒。找時(shí)間和同事面對(duì)面聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。在這一點(diǎn)上，女人比男人做得要好，源于天生愛(ài)傾訴。這類似于心理學(xué)上的宣泄治療。

建立和維系生活中的親密關(guān)系

????? 著名心理學(xué)大師弗洛伊德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只有好好地愛(ài)并且好好地工作，才能真正實(shí)現(xiàn)生活的平衡。”我們每個(gè)人都是社會(huì)性的動(dòng)物，都需要跟別人分享，這是非常有用的壓力緩沖器。如果你缺乏這種關(guān)系，就更容易顯現(xiàn)出焦慮。這種焦慮也會(huì)轉(zhuǎn)移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于與親友的聯(lián)系，要有那么兩三個(gè)可以談心事的朋友，不管是快樂(lè)或是痛苦，都需要有人分享。

正確對(duì)待失眠

????? 工作狂壓力大的禍?zhǔn)字痪褪撬哔|(zhì)量，較差的睡眠質(zhì)量會(huì)讓壓力形成惡性循環(huán)，甚至影響到人的身體健康。經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。試著形成規(guī)律的生活習(xí)慣吧!實(shí)在睡不著就給找些能輔助睡眠的方法。

保持積極心態(tài)

????? 心中一片陽(yáng)光的人，壓力也會(huì)少很多。學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，始終保持積極向上的心態(tài)比什么都強(qiáng)。

堅(jiān)持體育鍛煉

????? 運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方式，而中國(guó)的上班族往往忽略這方面，很難真正有規(guī)律的去運(yùn)動(dòng)。常常抱怨沒(méi)有時(shí)間，卻不知運(yùn)動(dòng)可以無(wú)處不在，在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

玩游戲緩解壓力

????? 游戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類游戲，還是網(wǎng)絡(luò)游戲，只要掌握一個(gè)度，都可以達(dá)到很好的緩解壓力的效果。