?1.運(yùn)動(dòng)前喝些熱水：運(yùn)動(dòng)前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2.吃生姜可以促出汗：吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

3.用熱水泡澡：在四十度左右的水溫下泡澡有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.不愛運(yùn)動(dòng)的人可以選擇曬太陽，并選擇一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)。

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆。

汗液是由汗腺分泌的液體。由于外界氣溫升高或者體內(nèi)產(chǎn)熱增加所致的熱刺激引起的發(fā)汗稱知覺發(fā)汗。這種發(fā)汗區(qū)域分布廣，全身各部位皮膚。精神緊張也會(huì)引起發(fā)汗，發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位。

出汗分主動(dòng)和被動(dòng)兩種。被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對(duì)人體是不利的。人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱為主動(dòng)出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，是有益于人們身心健康的。

不要長期在空調(diào)房中，會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌，長時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)使頸部肌肉、神經(jīng)受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病。

每個(gè)人要根據(jù)自己的身體情況選擇最適合的出汗方式，主動(dòng)出汗養(yǎng)生，但不是出的汗越多越好，不要過于疲乏勞累，適度最好。運(yùn)動(dòng)之后不要喝冰鎮(zhèn)飲料，適當(dāng)補(bǔ)充溫開水或者淡鹽水。