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100克燕窩可以供成人吃3個月左右。燕窩每次食用3-5克就可以了，一般燕窩是每周食用2次到3次，那么一個月就是30-50克，所以100克燕窩能吃三個月左右。大家要注意燕窩每次服用3-5克就可以了，食用過多對身體沒有好處，還會造成營養浪費。

燕窩是指雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所筑成的巢穴，燕窩的營養價值很高，對身體有很大的好處。

燕窩中含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素，食用之后不僅可以為人體提供熱量，還可以增強大家的體質，提高人體免疫力，可以增強機體抗病能力。

燕窩中含有的獨特的蛋白質成份，大量的生物活性分子，食用有助于人體組織的生長、發育、病后復原、促進脂肪的代謝，還可以養陰，潤燥、養顏、延緩衰老。

燕窩還含有大量的粘蛋白、糖蛋白、磷等多種營養元素，食用之后能增強人體對疾病的抵抗力，有助于抵抗傷風、咳嗽和感冒。

燕窩中含有大量的膠原蛋白，食用之后可以養顏美容，增加皮膚的彈性，長期服用可以讓皮膚更加白嫩。