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飯后1-3小時可以泡腳，但最佳泡腳時間是晚上九點以后，這樣更有助于血液循環、放松身體，對改善睡眠也有一定效果。

每晚泡腳已經成為很多人的生活習慣，可以緩解疲憊，放松緊繃的神經，但飯后不能立即泡腳，否則會使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血，空腹時也不能泡腳，容易使血糖過低。

最好是在睡覺前泡腳，或者每晚九點以后，這個時候泡腳，身體熱量增加后體內血管便會擴張，有利于活血，還能驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的，除了用熱水泡腳外，還可以用合適的中藥泡腳。

泡腳的時間以30-45分鐘為最佳，可以每天泡，也可以隔一天泡一次，泡腳時會發現腳表皮變紅，這是因為熱水加速了腳部血流循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感。

這也是為什么泡腳有助于睡眠的主要原因，失眠患者可以每晚睡覺前進行泡腳，這樣能更快進入夢鄉，除此之外，泡腳的好處還有很多，只有長期堅持才能看到明顯效果。