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經常吃面包會導致營養不良，增加血糖，還會導致體重增加，或者出現消化不良癥狀，也會讓你的身體感覺很疲勞。面包的營養成分并不多，如果長時間只吃面包，身體缺乏各種微量元素和營養物質，久而久之，抵抗力也會下降。

大多數面包都含有糖分，并且面包是由谷物制作而成，如果長期吃面包，經過身體消化并迅速轉化為血液中的葡萄糖，刺激胰島素脂肪酸的產生。你的血糖水平會升高，而且你會很快感到饑餓，從而導致肥胖，體重增加和失去控制。

一些面包中還含有大量的鹽，如果吃太多鹽，會影響身體健康，同時，也會導致肥胖。面包里的面筋很難被消化，經常吃面包，嚴重會導致便秘、胃腸功能紊亂，特別是在老人和兒童。

面包要適量吃，你可以在早上的時候吃些面包，然后搭配其他有營養的食物一起吃，不要只吃面包，長時間下去會影響身體健康。面包還可以作為零食吃，但不能當做主食吃，此外，據研究表明，食用白面包往往會導致身體缺乏纖維，影響大腦功能。