三天三夜睡不著覺快崩潰了

無論碰上了什么，焦慮和幾天幾夜的不睡覺不但一點(diǎn)兒也解決不了問題，還會(huì)給自己帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。哭也一天，笑也一天，調(diào)和心態(tài)才是真正重要的。既然解決不了問題哭有什么用？不如坦然面對(duì)，周圍還有家庭，不要把焦慮傳遞給真正關(guān)心自己的人，好好面對(duì)生活，應(yīng)該相信雖然目前山窮水盡疑無路，但一定會(huì)柳暗花明又一村！

嚴(yán)重失眠幾天幾夜一分鐘沒睡怎么辦

首先你要弄明白自己為什么失眠，是因?yàn)楹紒y想失眠？還是因?yàn)榘滋焖锰嗔硕砩鲜撸?/p>

如果有是因?yàn)榘滋焖锰嗔耍砩鲜撸医ㄗh你白天無論多困也不要睡覺，直到晚上你再睡。如果晚上睡不著，那么第二天白天你也不睡，就當(dāng)晚上再睡。看看你能撐多久。你一定會(huì)改過來的。

如果是因?yàn)楹紒y想而失眠，我可能是你最近的生活工作壓力太大了。你要學(xué)會(huì)緩解壓力。怎么樣緩解呢？我建議如下的幾種方式。

找親人朋友聊聊天兒，就說一下自己工作和生活中的事情，有助于緩解壓力。

多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步。每天小跑一會(huì)兒，有助于放松緊張的神經(jīng)，有助于晚上的睡眠。

多聽一些放松的音樂。比如說鋼琴曲。是那種慢節(jié)奏的鋼琴曲，不要聽那種讓人很嗨的音樂，那樣就挺興奮了，反倒不利于睡眠了。

抑郁癥會(huì)經(jīng)常一整晚都睡不著覺嗎

抑郁癥會(huì)出現(xiàn)一整晚都睡不著覺的情況，但是并不是所有的抑郁癥患者都是這樣的癥狀，還有的患者是嗜睡，對(duì)任何事物提不起興趣，沒有精神。

如果懷疑是抑郁癥就要到正規(guī)醫(yī)院的心理科就診，如果是因?yàn)槠渌驅(qū)е碌氖撸鸵鶕?jù)其它疾病進(jìn)行治療。