學(xué)民族舞的最晚年齡24歲。學(xué)民族舞的最佳年齡是4歲以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期身體的柔韌度是最好的，適合練習(xí)舞蹈。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)3歲到10歲是一個(gè)定型的期間，不管是從性格還是身體的柔韌度來(lái)說(shuō)都一樣，學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的舞蹈建議在10歲以上開(kāi)始，那么10歲之前的鞏固期其實(shí)是從4歲開(kāi)始是最合適的。

1.建議從4歲以上開(kāi)始學(xué)習(xí)，集體授課每課時(shí)一般為1小時(shí)左右，但不宜超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)，中間要進(jìn)行一兩次的短暫休息。如果孩子天賦條件突出，很喜愛(ài)舞蹈，有意愿進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)的話(huà)，建議等到10歲以上為最佳。因?yàn)閷?zhuān)業(yè)舞蹈訓(xùn)練強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)于10歲以下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是十分不利的。

2.舞蹈需要一定的體力消耗,常常在練習(xí)后能促進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會(huì)。舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了合作精神,養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

3.中國(guó)古典舞基訓(xùn)和身韻和身韻、中國(guó)民族、民間舞（漢、藏、蒙古、維吾爾、朝鮮、傣、苗、彝族）以及音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練。墊上技術(shù)（滾翻）以及舞蹈節(jié)奏感訓(xùn)練四部分。教材還配有伴奏樂(lè)曲及歌曲。這套教材是北京舞蹈學(xué)院中國(guó)舞訓(xùn)練體系的一部分。課程第十級(jí)的水準(zhǔn)接近舞蹈學(xué)院附中二年級(jí)；十一至十三級(jí)課程是舞院附中課程的通俗化和簡(jiǎn)化。每級(jí)教材均設(shè)有教學(xué)法課，從理論和教學(xué)實(shí)例闡述教材的系統(tǒng)性、科學(xué)性、全面性和中國(guó)舞蹈特色，以及如何面隊(duì)不同年齡的學(xué)員施教時(shí)采用與其年齡及舞蹈水準(zhǔn)相應(yīng)的教學(xué)方法，訓(xùn)練步驟等，這是教師證書(shū)的必修課。