平時做些瘦臉運動，可以讓人在短時間內達到瘦臉的效果，比如下顎訓練、嘟嘴訓練、咬肌訓練、左右撇嘴等方法。

下顎訓練可以收緊下巴贅肉，我們先張開嘴巴，然后用食指、中指、無名指托住下巴，將嘴巴上提，然后再合上，在一張一合的過程中，嘴巴盡量張到最大時再合上。這一訓練可以提升整個下巴，將下巴處的贅肉收緊。

嘟嘴訓練可以鍛煉到上唇肌肉，同時緊致肌膚，我們將嘴巴嘟起來，嘟成圓形，然后用手指將上唇向外向上用力扒開，這時上唇和下唇一定要牢牢合住。

咬肌訓練可以鍛煉到耳后根到下顎處的輪廓，將下顎收緊，提升臉部肌膚，我們閉上嘴巴將牙根咬緊，然后用中間三根手指即食指、中指、無名指，找到咬肌，借助反作用力，將手指用力往里按壓即可。

左右撇嘴訓練的是嘴角肌肉，可以將兩頰多余的脂肪消除，我們將雙唇輕閉，然后先往右邊撇，保持8秒后，再往左邊撇8秒即可。