本篇文章由小編給您帶來的深蹲和跑步的區別在哪里和深蹲對身體的好處介紹的具體內容分享。深蹲和跑步都是非常容易開始嘗試的健身項目，不論是在家還是在健身房都可以隨時開啟運動，那么深蹲和跑步在健身效果上有哪些區別呢？其中深蹲對于我們的身體有哪些好處呢？相必大家對此都有疑問，下面就跟隨小編一起來看看吧！

　　相對于跑步，為什么深蹲的燃脂效果更好呢？為什么說腿部訓練是減肥的捷徑，這就要從方方面面說起。幾個原因告訴你，深蹲燃脂效果更好！

　　1. 提高心率

　　想要達到短時間內燃脂，那么不是靠運動的時間，也不是靠運動量，而是靠運動的強度對應的心率。當你的心率越快，減脂效果越佳，身體能夠在運動過后持續高功率輸出熱量，讓你加倍燃脂，然而跑步并不能做到這一點，它需要時間去堆積，過程較為漫長。

　　2. 縮短熱身時間

　　跑步在前十幾二十分鐘，你可能都沒什么感覺，但是做腿部訓練的深蹲動作卻不一樣，只需要一組熱身，一組訓練就會感受到身體在加速發熱，對比達到同等強度的時間，深蹲訓練僅需5分鐘。

　　3. 關節保護性好

　　雖然深蹲看似對膝蓋壓力大，但是腳掌是貼緊地面的，減少了跑步對地面的震蕩沖擊，深蹲造成的壓力比跑步還小，還有助于強健骨骼密度，減緩腿部的衰老。所以膝蓋不好的人，更適合多訓練深蹲。

　　4. 刺激肌肉

　　長時間跑步對于肌肉來說是一種消磨，身體會在消耗脂肪的同時消耗肌肉，便會泥沙俱下，而深蹲是力量訓練，能夠刺激更多的肌肉生長，有助于飽身體的高代謝狀態，讓其燃燒更多的脂肪。

　　以上就是深蹲和跑步的區別在哪里和深蹲對身體的好處介紹的全部內容，希望可以為你帶來幫助，歡迎大家閱讀！