本篇文章由小編給您帶來的哪些運動適合減肥時選擇和合適的有氧運動選擇推薦的具體內容分享。對于經常健身的人來說，運動健身也有不同的類型可以選擇，像比較常見的就有無氧運動和有氧運動，那么對于想要運動減肥的用戶來說選擇什么樣的運動比較好呢？有哪些合適的有氧運動推薦呢？相必大家對此都有疑問，下面就跟隨小編一起來看看吧！

　　合適的有氧運動選擇推薦

　　有氧運動指的是可持續堅持（2分鐘以上），以有氧呼吸為主的運動，屬于有氧運動，比如快走、打球、廣場舞、跳繩、爬山等都是有氧運動，跳高、跳遠、引體向上、大負重的啞鈴、杠鈴訓練屬于無氧運動。

　　跑步屬于有氧運動還是無氧運動呢？

　　其實，跑步速度不同，運動屬性的區分也是不同的，比如：慢跑屬于有氧運動，可以幫您減肥瘦身，快跑則屬于無氧運動，會讓你粗小腿。減肥的人主要選擇的是慢跑，而不是快跑。

　　而不同的有氧運動，強度不同，燃脂效率也有所區別。我們一起來看看：

　　1小時廣場舞的卡路里消耗是150-180大卡，

　　1小時快走的卡路里消耗是270-320大卡，

　　1小時慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，

　　1小時快速跳繩的卡路里消耗是880大卡。

　　那么，減肥的你應該選擇哪種運動呢？

　　很多人覺得減肥應該選擇燃脂效率高的運動，但是，卡路里消耗大的運動不一定適合你，對于大多數減肥新手來說，他們的體重基數比較大，可以完成1小時快走，卻無法堅持完成1小時慢跑，甚至是半小時跳繩訓練。

　　我們應該從低強度的運動入手，逐漸提升體能耐力后，再更換燃脂效率更高的運動，這樣才能在健身路上走得更遠，讓身材持續瘦下來。

　　堅持健身的好處，不止可以收獲一副好身材，還能有效強身健體，促進細胞再生，有效提升免疫力，還能釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。

　　長期健身的人，有助于打造一副年輕的體格，抵抗衰老來襲。堅持健身的你，時光會讓你遇見一個更加優秀的自己，未來你會感謝現在努力健身的自己。

　　如果你選擇了健身，那么一定要保持足夠的毅力堅持下來，一周至少打卡3次以上，才能收獲更多的益處。

　　以上就是哪些運動適合減肥時選擇和合適的有氧運動選擇推薦的全部內容，希望可以為你帶來幫助，歡迎大家閱讀！