西瓜是生活中比較常見的一種水果，特別是夏天，清爽的口感伸手人們喜歡。它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，但是半個西瓜的熱量也是比較高的，一般相當于兩三碗米飯的熱量，所以一次不能吃太多。下面小編給大家?guī)硪恍┏晕鞴喜话l(fā)胖的方法，快點記下來實現(xiàn)西瓜自由吧！

　　半個西瓜的熱量多少熱量

　　根據(jù)西瓜的大小決定，大約是2-3碗米飯的熱量。

　　食物的卡路里是由其所含的生產(chǎn)力營養(yǎng)素決定的。其中，脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)是構(gòu)成食物熱量的營養(yǎng)素。例如，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量，1克碳水化合物產(chǎn)生4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量。雖然100克西瓜在食用部門含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白質(zhì)，提供32千卡熱量，但一般來說，半個中型西瓜的食用部分約為1000克，含320卡路里，而100克大米的熱量為116卡路里，相當于兩碗半大米。

　　西瓜怎么吃不發(fā)胖

　　1、飯前吃西瓜

　　西瓜的含糖量相對較高，容易引起強烈的飽腹感。因此，需要減肥和減肥的人可以選擇在飯前吃適量的西瓜，這樣可以自然產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入，從而達到減肥減肥的效果。但你也應(yīng)該注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜，以避免突然攝入大量冷食物和腸胃不適。

　　2、下午吃西瓜

　　西瓜含水量大，具有清熱、生津、利尿的作用。下午是夏季炎熱最嚴重的時期。下午吃適量的西瓜可以解暑降溫，促進新陳代謝，排出體內(nèi)積累的代謝廢物和毒素，減少脂肪和體重。由于夏季高溫，西瓜含糖量高，容易變質(zhì)。因此，盡量吃新鮮西瓜，避免長時間存放西瓜。

　　3、與其他水果一起食用

　　雖然西瓜富含水分和果糖，可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生強烈的飽腹感，但正是因為西瓜含水量大，人體新陳代謝快。飯后不久很容易感到饑餓。減肥的人可能會吃更多的食物，并影響減肥的效果。

　　因此，西瓜不適合單獨作為替代餐食用，但可以與番茄、香蕉、獼猴桃等其他水果和蔬菜一起食用，從而在形成飽腹感的基礎(chǔ)上推遲饑餓時間，達到減肥的目的。

　　西瓜放冰箱三天會壞嗎

　　切開的西瓜可能會壞掉，沒切開的西瓜不會壞掉。

　　西瓜不切時，它處于完全閉合狀態(tài)。一般來說，它不會受到外部細菌的影響。此外，冰箱的制冷溫度相對較低，不易變質(zhì)。從冰箱里拿出來時，它仍然可以吃。但最好不要直接吃新鮮的冷凍西瓜。過冷的食物可能會引起腸胃不適。

　　切好的西瓜放入冰箱3天后會被細菌污染。大多數(shù)細菌來自切西瓜的刀和空氣。即使放在冰箱里，也會在一定程度上變質(zhì)。不建議此時食用。

　　西瓜富含水分、糖和微量元素。這里是細菌生長的天堂。在室溫下切下的西瓜最多可儲存6小時。如果時間超過6小時，西瓜中的細菌含量將非常高。吃西瓜時會發(fā)現(xiàn)西瓜是酸的，可能會引起腹痛、腹瀉和惡心等胃腸道癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)中毒反應(yīng)。當這些癥狀出現(xiàn)時，建議及時去醫(yī)院，不要自己用藥，以免延誤病情。

　　如果你打開西瓜后吃不完，你可以擠壓西瓜來制作冰棒、冰沙、飲料和其他衍生物。這樣既可以避免西瓜的浪費，又可以使西瓜的食用味道更好。

　　以上，就是小編帶來的關(guān)于吃西瓜不發(fā)胖的方法的全部內(nèi)容介紹啦！歡迎大家閱讀！