減肥這個話題幾乎存在于我們每個人的身邊，但是如何能夠減的了肥貌似是個永恒的話題。開啟減肥之路通道的很多人會選擇忽略晚餐，躺在床上被餓的肚子咕咕叫的人中有你一個嗎？那長期不吃晚飯真的會變瘦嗎？晚上不吃飯減肥有哪些危害呢？下面就和小編一起來看看吧！

　　長期不吃晚飯真的能減肥嗎

　　不吃晚餐肯定會減肥，但這是一種非常不健康的減肥方式。減肥可以分為兩種形式。一是減少能量攝入，二是增加能量消耗。做這兩個肯定會減肥。正確的減肥方法不是不攝入能量，而是減少攝入。平時可以注意少吃晚餐，增加運動量。如果長期不吃晚飯，容易引起低血糖、胃病等，嚴重時還會昏厥。建議多吃高纖維食物，多參加體育鍛煉，不建議節(jié)食。

　　堅持一個月不吃晚飯能瘦多少斤

　　堅持一個月不吃晚飯要根據個人體質來決定，一般可以減掉3-4斤左右。但如果堅持一個月不吃晚飯，對身體也會帶來一定的傷害。因為如果長時間不吃晚飯，會對腸胃造成一定的刺激。因為如果晚餐不吃東西，胃會自動分泌胃酸，腐蝕胃黏膜，影響人的腸胃功能，也會影響血糖水平，甚至影響睡眠。質量，導致身體抵抗力和免疫力下降。因此，節(jié)食減肥的方法是不科學的。通常，您可以通過控制飲食和運動來減輕體重。

　　晚上不吃飯減肥有哪些危害

　　1、優(yōu)質蛋白不足

　　當我們優(yōu)質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節(jié))。

　　2、各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

　　3、體內蛋白質被消耗

　　營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

　　4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

　　長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

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