本文帶來拉筋板一次需要站多久以及運動完拉伸可以只用拉筋板嗎的詳情介紹，在劉畊宏的帶領下，很多人都開始運動起來，健身也已經成為說時下最為火熱的事情，但由于運動后需要足夠的拉伸才能緩解肌肉酸痛，所以很多友友入手了網紅拉伸神器拉筋板，那拉筋板該怎么用呢？下面就和小編一起來看看吧！

　　運動完拉伸可以只用拉筋板嗎

　　運動完拉伸只用拉筋板可以，畢竟拉筋板的主要功效就是一種輔助腿部全身肌肉拉伸的專用工具，只不過拉筋板不太容易操控，要是時間太長或是抗壓強度過大，非常容易產生全身肌肉拉傷，而針對青少年兒童來說，筋腱要是過多拉傷的話，會對身體會導致不可逆性的損害，因而拉筋板的時間跟抗壓強度，一定要依據自己的具體情況來操控。

　　拉筋板一次需要站多久

　　拉筋板使用時間不宜過長，一般為5-10分鐘。

　　拉筋板一次站多久為宜是很多友友都好奇的，就用過的友友反饋拉筋板使用時間不宜過長，一般為5-10分鐘，到小腿肚有被拉緊的感覺即可。除了通過拉筋板之外，若想進行其他伸展運動時，也可考慮使用瑜珈帶、瑜珈墊做輔助；此外也有針對伸展制作的App，只要跟隨其步驟拉伸身體即可更有效率完成熱身。

　　拉筋板正確使用方法介紹

　　拉筋板如何正確使用是很多友友剛剛接觸這個的時候都有的疑問，其實這個東西的使用方法超級的簡單，具體操作如下：站立在一個分成幾個檔位的斜板上，把腳尖翹起來站立5-10分鐘不等。站立者腳尖上翹，人盡量垂直站立保持平衡，雙手最好合并高舉頭頂，也可放背后或自然下垂。

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