本文帶來劉畊宏健身操產后可以跳嗎以及跳劉畊宏的健身操為什么不出汗的詳情介紹，不清楚的小伙伴們快來看看吧！要說現在比較火的主播，一個是帶貨主播李佳琦，另一個當然就是健身主播劉畊宏，自劉畊宏健身操被網友熟知后，不僅令很多網友進入直播間跟練，還引起了全民健身的熱潮，那么劉畊宏健身操產后可以跳嗎？跳劉畊宏的健身操為什么不出汗呢？下面一起看看吧！

　　劉畊宏健身操產后可以跳嗎

　　劉畊宏健身操不適合產后。

　　劉畊宏健身操雖說看起來很是簡單，但是跟著練你會發現它的強度還是比較大的，另外由于健身操的動作過于動感，所以是不建議各位產后媽媽跟跳，特別是剛剛經歷過分娩的寶媽，畢竟產后并不適合太快進行劇烈的運動瘦身，急于運動會加重本身已存在的傷害。

　　跳劉畊宏的健身操為什么不出汗

　　跳劉畊宏不出汗是很多友友在跟直播或者是錄播的時候都有的經歷，但由于每個人的體質不一樣，所以這個要因人而異如果有心率監測工具，可以看看自己心率到多少了，一般達到最大心率的60%～70%為中等強度的訓練，70%～85%屬于高強度訓練也就是，對于一個30歲的人來說，心率在114～133區間就屬于中等強度，而心率在133～162區間就屬于高強度訓練了。（回顧下公式：最大心率=220-你的年齡）再強調一遍，量力而行！

　　跟著劉畊宏跳健身操需要注意什么

　　跟著劉畊宏跳健身操要注意啥是很多友友糾結的，就小編個人來看建議大家跟跳的時候呀保證運動安全控制好時間和強度。不常健身的人，往往是健身知識不足或基礎運動能力較差的人，一開始想要跟上專業健身人士的節奏和強度是不太可能的。因此，為了避免運動受傷，要提醒自己不攀比、

　　別著急，正確的做法是“能做多少就做多少、能做多長時間就做多長時間、能做到什么程度就做到什么程度”。

　　比如，劉畊宏毽子操中后交叉手摸腳的動作，摸不到就摸不到了，不必強求。初期的運動強度以自己感到輕到中度喘息，少量出汗為宜。如果有智能運動手表，也可以通過看最大心率來確定運動狀態。

　　我們建議年輕人的最大心率這樣計算：（220-年齡）×80%（左右），身體素質好的中老年人的最大心率這樣計算：（220-年齡）×70%（左右）。隨著健身經驗的積累，這個百分數可以適當提高，同時注意自己的身體舒適度。

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