在中國(guó)歷史上，武則天是一位極具傳奇色彩的女性，她不僅以其卓越的政治才能和鐵腕手段著稱，還因其長(zhǎng)壽而備受矚目。武則天活了81歲，這在古代社會(huì)是相當(dāng)罕見(jiàn)的高壽。關(guān)于她長(zhǎng)壽的秘訣，流傳著許多說(shuō)法，其中“揚(yáng)面取陽(yáng)補(bǔ)陰”這一理念，雖非直接出自歷史記載，但可以從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度進(jìn)行解讀，探討其背后的養(yǎng)生智慧。

揚(yáng)面取陽(yáng)補(bǔ)陰：中醫(yī)養(yǎng)生的哲學(xué)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人體有陰陽(yáng)之分，陰陽(yáng)平衡是維持身體健康的基礎(chǔ)。陽(yáng)代表活力、溫暖和光明，而陰則代表滋潤(rùn)、寧?kù)o和涼爽。武則天長(zhǎng)壽的秘訣，或許可以從她日常生活中的一些習(xí)慣，以及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的陰陽(yáng)平衡理論中找到線索。

1. 靜心養(yǎng)性：精神內(nèi)守

史料記載，武則天曾在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑，期間她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“靜則深藏，躁則消亡”，一個(gè)人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長(zhǎng)壽。武則天通過(guò)靜心養(yǎng)性，達(dá)到了精神內(nèi)守的境界，這有助于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)身體的免疫力。

2. 書(shū)法養(yǎng)生：搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)

武則天寫(xiě)得一手好字，由她手寫(xiě)的《升仙太子碑》是中國(guó)最早的巾幗書(shū)碑。練書(shū)法的過(guò)程中，上指關(guān)節(jié)隨著筆畫(huà)順序富有節(jié)律地運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其它部位舒緩運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)方式很好地體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生中的“導(dǎo)引術(shù)”，即通過(guò)柔和的肢體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。長(zhǎng)期練習(xí)書(shū)法，有助于武則天保持身心的平衡，促進(jìn)陰陽(yáng)調(diào)和。

3. 合理飲食：滋陰補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)，通過(guò)食物的陰陽(yáng)屬性來(lái)調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。武則天作為皇室成員，她的飲食自然講究營(yíng)養(yǎng)均衡，且不乏滋陰補(bǔ)陽(yáng)的食物。例如，羊肉、蔥姜等溫?zé)嵝允澄锟梢匝a(bǔ)陽(yáng)，而秋梨、蜂蜜、蔬菜瓜果等寒涼性食物則能滋陰。武則天通過(guò)合理飲食，既補(bǔ)充了身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又維持了陰陽(yáng)平衡，有助于延年益壽。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：氣功太極

武則天喜歡練習(xí)氣功和太極，這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，還能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行。氣功和太極都強(qiáng)調(diào)“意守丹田”，通過(guò)意念引導(dǎo)氣血運(yùn)行，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。武則天通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)，保持了身體的活力和健康。

5. 規(guī)律作息：勞逸結(jié)合

武則天作為一代女皇，雖然政務(wù)繁忙，但她非常注重勞逸結(jié)合，保持規(guī)律的作息。中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，維持陰陽(yáng)平衡。武則天通過(guò)合理安排工作和休息時(shí)間，保證了充足的睡眠和休息，從而保持了身體的健康。

揚(yáng)面取陽(yáng)補(bǔ)陰的現(xiàn)代解讀

雖然“揚(yáng)面取陽(yáng)補(bǔ)陰”這一說(shuō)法并非直接出自歷史記載，但我們可以從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度，將其理解為一種通過(guò)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的方法。在現(xiàn)代社會(huì)，這一理念依然具有指導(dǎo)意義。

1. 心態(tài)平和：保持精神愉悅

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，人們?nèi)菀赘械浇箲]和不安。保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于維持身心健康至關(guān)重要。可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式，達(dá)到精神內(nèi)守的效果，有助于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。

2. 合理飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡

現(xiàn)代人的飲食往往過(guò)于精細(xì)，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)。合理搭配食物，既補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又注意食物的陰陽(yáng)屬性，有助于維持陰陽(yáng)平衡。例如，多吃蔬菜、水果等寒涼性食物，可以滋陰；適量攝入肉類(lèi)、堅(jiān)果等溫?zé)嵝允澄铮梢匝a(bǔ)陽(yáng)。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)

現(xiàn)代人久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。

4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠

現(xiàn)代人常常熬夜加班，作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，維持陰陽(yáng)平衡。

5. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)濕度

現(xiàn)代生活中，空調(diào)、暖氣等設(shè)備的使用，容易導(dǎo)致室內(nèi)環(huán)境過(guò)于干燥或潮濕。保持室內(nèi)適宜的濕度，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。可以使用加濕器或除濕機(jī)，保持室內(nèi)環(huán)境的舒適。

結(jié)語(yǔ)

武則天長(zhǎng)壽的秘訣，或許可以從她日常生活中的一些習(xí)慣中找到線索。通過(guò)靜心養(yǎng)性、書(shū)法養(yǎng)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息等方式，她達(dá)到了陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，從而保持了身體的健康和長(zhǎng)壽。在現(xiàn)代社會(huì)，我們同樣可以借鑒這些養(yǎng)生方法，通過(guò)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的效果，享受健康、幸福的生活。

“揚(yáng)面取陽(yáng)補(bǔ)陰”雖然并非直接出自歷史記載，但這一理念所蘊(yùn)含的中醫(yī)養(yǎng)生智慧，依然具有深遠(yuǎn)的指導(dǎo)意義。讓我們?cè)谌粘Ｉ钪校⒅厣硇慕】担３株庩?yáng)平衡，共同追求健康、長(zhǎng)壽的生活。