在中國歷史上，武則天是一位極具傳奇色彩的女性，她不僅以其卓越的政治才能和鐵腕手段著稱，還因其長壽而備受矚目。武則天活了81歲，這在古代社會是相當罕見的高壽。關于她長壽的秘訣，流傳著許多說法，其中“揚面取陽補陰”這一理念，雖非直接出自歷史記載，但可以從中醫養生學的角度進行解讀，探討其背后的養生智慧。

揚面取陽補陰：中醫養生的哲學

中醫養生學認為，人體有陰陽之分，陰陽平衡是維持身體健康的基礎。陽代表活力、溫暖和光明，而陰則代表滋潤、寧靜和涼爽。武則天長壽的秘訣，或許可以從她日常生活中的一些習慣，以及中醫養生學的陰陽平衡理論中找到線索。

1. 靜心養性：精神內守

史料記載，武則天曾在感業寺當了5年的尼姑，期間她整日參禪打坐，修身養性，學到了佛家氣功“結跏趺坐”功法。中醫養生學認為，“靜則深藏，躁則消亡”，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽。武則天通過靜心養性，達到了精神內守的境界，這有助于調節陰陽平衡，增強身體的免疫力。

2. 書法養生：搖筋骨、動肢節

武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是中國最早的巾幗書碑。練書法的過程中，上指關節隨著筆畫順序富有節律地運動，調節了手臂的肌肉和神經，并帶動身體其它部位舒緩運動。這種運動方式很好地體現了中醫養生中的“導引術”，即通過柔和的肢體運動，達到調和氣血、疏通經絡的效果。長期練習書法，有助于武則天保持身心的平衡，促進陰陽調和。

3. 合理飲食：滋陰補陽

中醫養生強調飲食調養，通過食物的陰陽屬性來調節身體的陰陽平衡。武則天作為皇室成員，她的飲食自然講究營養均衡，且不乏滋陰補陽的食物。例如，羊肉、蔥姜等溫熱性食物可以補陽，而秋梨、蜂蜜、蔬菜瓜果等寒涼性食物則能滋陰。武則天通過合理飲食，既補充了身體所需的營養，又維持了陰陽平衡，有助于延年益壽。

4. 適度運動：氣功太極

武則天喜歡練習氣功和太極，這些運動不僅能夠增強身體的柔韌性和力量，還能調節呼吸，促進氣血運行。氣功和太極都強調“意守丹田”，通過意念引導氣血運行，達到調和陰陽、增強體質的效果。武則天通過堅持練習這些運動，保持了身體的活力和健康。

5. 規律作息：勞逸結合

武則天作為一代女皇，雖然政務繁忙，但她非常注重勞逸結合，保持規律的作息。中醫認為，規律的作息有助于調節身體的生物鐘，維持陰陽平衡。武則天通過合理安排工作和休息時間，保證了充足的睡眠和休息，從而保持了身體的健康。

揚面取陽補陰的現代解讀

雖然“揚面取陽補陰”這一說法并非直接出自歷史記載，但我們可以從中醫養生學的角度，將其理解為一種通過調節身心狀態，達到陰陽平衡的方法。在現代社會，這一理念依然具有指導意義。

1. 心態平和：保持精神愉悅

現代社會節奏快，壓力大，人們容易感到焦慮和不安。保持心態平和，學會調節情緒，對于維持身心健康至關重要。可以通過冥想、瑜伽等方式，達到精神內守的效果，有助于調節陰陽平衡。

2. 合理飲食：營養均衡

現代人的飲食往往過于精細，缺乏必要的營養。合理搭配食物，既補充身體所需的營養，又注意食物的陰陽屬性，有助于維持陰陽平衡。例如，多吃蔬菜、水果等寒涼性食物，可以滋陰；適量攝入肉類、堅果等溫熱性食物，可以補陽。

3. 適度運動：增強體質

現代人久坐不動，缺乏運動，容易導致身體機能下降。適度運動，如散步、慢跑、游泳等，可以增強身體的柔韌性和力量，促進氣血運行，有助于調節陰陽平衡。

4. 規律作息：保證充足睡眠

現代人常常熬夜加班，作息不規律，容易導致身體機能紊亂。保持規律的作息，保證充足的睡眠，有助于調節身體的生物鐘，維持陰陽平衡。

5. 環境調節：保持室內濕度

現代生活中，空調、暖氣等設備的使用，容易導致室內環境過于干燥或潮濕。保持室內適宜的濕度，有助于調節身體的陰陽平衡。可以使用加濕器或除濕機，保持室內環境的舒適。

結語

武則天長壽的秘訣，或許可以從她日常生活中的一些習慣中找到線索。通過靜心養性、書法養生、合理飲食、適度運動和規律作息等方式，她達到了陰陽平衡的狀態，從而保持了身體的健康和長壽。在現代社會，我們同樣可以借鑒這些養生方法，通過調節身心狀態，達到陰陽平衡的效果，享受健康、幸福的生活。

“揚面取陽補陰”雖然并非直接出自歷史記載，但這一理念所蘊含的中醫養生智慧，依然具有深遠的指導意義。讓我們在日常生活中，注重身心健康，保持陰陽平衡，共同追求健康、長壽的生活。