手玩健身球的好處?

不要小看了這兩顆健身小球，它與其它運動鍛煉不一樣，很適合中老年人！沒有場地、時間等限制，堪稱是項“懶人運動”，不過，它的健身作用可不小呢！有哪些玩法適合中老年人？怎么玩法？看看健身達人怎么玩！

中老年人玩健身球有八大好處！

●可對抗退行性病變：通過指掌運動，健身球可使老年人手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

●可調節中樞神經：健身球可以幫助刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。

●可保護大腦：手部運動能使腦部的供血更加充足，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發生。

●可通經活絡：通過手和球的活動，可對手指末端、掌心以及手背等處的有關穴位和經絡產生有節奏的刺激，可起到通經活絡作用，幫助預防心血管疾病。

●可增強肺腑功能：中醫認為，常用手撥弄健身球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。

●可治療關節炎：常練保健球可防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。

●可幫助改善睡眠：通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。

●可緩解頸椎病：中醫理論認為，在球轉動按摩穴位的同時，球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著。

中老年人怎么玩健身球？

●五指捏球

手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復捏球6—10次。

●虎口夾球

四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反復夾球6—10次。

●掌心握球

把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后，才能放松，反復握捏球8—12次。