清理腸胃吃什么好？

腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，對(duì)人體健康非常重要。

說(shuō)起來(lái)，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù)。八大清腸能手，還你一個(gè)健康腸道。

糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過(guò)，木瓜要在吃完飯1~2時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。

但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。

菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。

菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

木耳

木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病也有化解功能。